Chapa Bebé a bordo

y consejos de viaje para embarazadas

El tren es la opción más segura para viajar durante el embarazo; te permite llevar un viaje suave, no hay turbulencias, cuenta con asientos espaciosos y los baños a bordo son cómodos y de fácil acceso. 

Pero incluso con la mayor de las comodidades, el viaje se puede hacer pesado debido a las náuseas, el cansancio y todos esos “divertidos” síntomas que producen los cambios hormonales. 

 

Normalmente, los síntomas como las náuseas y los dolores de cabeza son más fuertes durante el primer trimestre (de la semana 1 a la 13). A eso hay que añadirle el hecho de que aún la barriga no es tan grande, y realmente puedes pasar desapercibida.  

 

El segundo trimestre (de la semana 14 a la 27) se considera el mejor periodo para viajar, ya que los síntomas principales del primer trimestre habrán desaparecido y el tamaño de tu barriga aún no es tan grande como para resultar incómodo. 

 

En el tercer semestre (de la semana 28 hasta el nacimiento) viajar puede ser algo complicado debido al considerable tamaño de la barriga, calambres en las piernas y fatiga general. Los expertos aconsejan evitar viajes largos tras la semana 37, puesto que el parto puede producirse en cualquier momento. 

 

Para hacer que tu experiencia de viaje durante tu embarazo sea lo más agradable posible, sigue los consejos que te mostramos a continuación. 

 

1. Tómate tu tiempo y no te apresures 

Asegúrate de llegar a la estación temprano para así evitar prisas de última hora. Durante el embarazo, correr en el andén para coger el tren el último minuto podría hacer que te marearas o te sintieras mal. Llegar temprano tiene ventajas: podrás evitar las aglomeraciones en la estación y en el andén. 

2. ¡Mantente hidratada! 

Beber agua y zumos puede ayudar mucho durante el embarazo para evitar los síntomas más comunes como el cansancio y las náuseas matutinas. Los expertos aconsejan beber al menos 1,6 litros de agua al día durante el embarazo. Lleva contigo siempre una botella de agua, especialmente si el tren en el que viajas no dispone de servicio de bar. 

3. No lleves equipaje pesado 

Cuando estás embarazada, tus ligamentos y articulaciones se vuelven menos estables, siendo más fácil que sufras lesiones o tirones. Durante tu viaje, evita llevar maletas pesadas, y usa maletas con ruedas en caso de que tengas que transportar equipajes pesados. Pide ayuda para dejar tu equipaje en las baldas superiores. Si necesitas llevar más cosas contigo, usa una mochila para que el peso se distribuya uniformemente y el este esté más cerca de tu cuerpo. 

4. Siéntate cómodamente y aprovecha el espacio del vagón 

Busca un asiento cómodo e intenta cambiar tu postura de vez en cuanto para evitar poner presión en la misma área. Elige un asiento en el pasillo para que te resulte más fácil levantarte y sentarte. Usa el espacio de los pasillos entre vagones para estirar las piernas y mejorar la circulación sanguínea. 

5. Llévate algo de picar 

Te puede entrar hambre de forma inesperada durante el embarazo. Cuando viajes, lleva contigo algunos snacks sanos ricos en proteína, fibra y grasas saludables como fruta (los plátanos y las manzanas son cómodos a la hora de viajar en tren), surtido de frutos secos, barras de muesli, yogures o batidos. ¡Y no te olvides de una barra de chocolate! 

6. Si las náuseas son muy molestas, elige un sitio en el centro del vagón 

Las vibraciones y cambios de dirección hacen que las náuseas matutinas sean incluso peores. Sentándote en el centro del vagón podrás limitar la cantidad de vibraciones que sientes. Los caramelos de jengibre o crackers salados pueden ayudar con las náuseas matutinas y son fáciles de transportar mientras viajas. 

7. Si viajas muchas horas, puedes llevar medias elásticas de compresión 

A partir del segundo trimestre, las medias de compresión pueden ayudar a la circulación sanguínea previniendo coágulos sanguíneos en las piernas. Pueden ser beneficiosas si vas a viajar en tren durante varias horas, ya que no tendrás opción de tumbarte con las piernas en alto. 

8.Lleva una pequeña almohada 

Una almohada de soporte lumbar colocada en la parte baja de tu espalda en el asiento del tren puede ayudarte a mantener la curva natural de tu columna vertebral y así evitar dolor de espalda, especialmente si vas a viajar durante más de una hora. 

Viajar en Eurostar (De Reino Unido a Francia, Bélgica o Países Bajos) 

Viajar en Eurostar es una forma genial de explorar Europa sin tener que coger un avión. Al contrario que en algunas aerolíneas, en Eurostar no hay restricciones a la hora de viajar durante el embarazo. Eurostar ofrece asistencia gratuita para pasajeras embarazadas: un miembro del equipo puede ayudarte durante el proceso de salida (yendo contigo a la taquilla, pasando por seguridad, entrando en el tren) y a la llegada. Necesitarás reservar asistencia con al menos 48 horas de antelación en la página de Asistencia Especial de Eurostar.

 

Francia  

En Francia, las mujeres embarazadas pueden beneficiarse del servicio desde casa + tren de SNCF. Este servicio te permite ser acompañada desde tu casa hasta el asiento de tu tren y, a la llegada, desde la estación hasta tu destino. El coste es de 30 € por hora y serás asistida por un guía profesional que te recogerá en casa y te ayudará con tu equipaje. En la estación, te ayudará con las compras de última hora y te asistirán hasta llegar a tu asiento. Cuando el tren llegue a su destino, te estarán esperando en la plataforma para llevarte a tu destino final.

 

Italia 

Si viajas en tren en Italia durante el embarazo y necesitas de asistencia, puedes ir directamente a la “Sala Blu” (“Sala azul”) donde encontrarás todas las estaciones de tren principales. En la Sala Blu encontrarás miembros del personal de la estación dispuestos a ayudarte con tu equipaje y a que llegues al tu tren. Están disponibles todos los días, incluso los festivos, desde 06:45 a 21:30.

 

Alemania 

Cuando las mujeres embarazadas viajan en tren, Deutsche Bahn normalmente recomienda usar 1ª clase, puesto que ofrece más espacio para las piernas, así como más anchura, especialmente para viajes en tren de larga distancia, donde normalmente ofrecen asientos 2+1. Para viajes de larga distancia, un billete de 1ª clase (Flexpreis) incluye una reserva de asiento, servicio de catering en el propio sitio y acceso gratuito a la sala DB en las estaciones de tren principales de Alemania, garantizando una experiencia de viaje totalmente cómoda.

De otro modo, cuando se reserva un billete de 2ª clase, es recomendable realizar una reserva de asiento por 4,5 € por persona.

Los servicios adicionales como asistencia para subir al tren en la estación se pueden reservar aquí. DB también ofrece un servicio de equipaje que se puede usar para enviar maletas por solo 13,90 €. Esto podrá asegurar que las mujeres embarazadas no lleven nada muy pesado. También es recomendable dar el tiempo necesario para dicha transferencia.