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Félicitations pour votre futur bébé !
Le badge "Bébé à bord" permet de signaler aux autres passagers que vous avez besoin d'un siège pour voyager plus confortablement. Utilisez-le pour vos voyages en train et dans tout autre moyen de transport, en France et ailleurs.
Les badges Bébé à Bord de Trainline sont gratuits et peuvent être livrés à n'importe quelle adresse en France. Il suffit de remplir le formulaire ci-dessous avec vos coordonnées pour que nous puissions vous envoyer le-vôtre.
Les badges Bébé à Bord sont livrés dans des enveloppes neutres et ne sont pas destinés à la revente. Trainline fournit un badge par personne.
Le guide ultime pour voyager en train pendant la grossesse
Le train est une des meilleures options de voyage pour les femmes enceintes : il propose un trajet sans turbulences et sans heurts, et vous aurez toujours des toilettes à votre disposition. Par contre, même si le train reste un super mode de transport pendant la grossesse, voyager enceinte peut rester un challenge en raison des nausées, de la fatigue et de tous les autres symptômes associés aux changements hormonaux.
En général, les symptômes comme les nausées et les maux de tête sont plus forts au cours du premier trimestre (de la première à la treizième semaine). Ajoutez à cela le fait que votre grossesse ne se voit pas forcément encore et voyager en train pendant cette période peut s'avérer très délicat !
Le deuxième trimestre (de la 14e à la 27e semaine) est généralement considéré comme le meilleur moment pour voyager, car les symptômes du premier trimestre ont tendance à s'apaiser et votre ventre est encore suffisamment compact pour ne pas créer d'inconfort.
Au cours du troisième trimestre (de la 28e semaine à la naissance), voyager en train peut devenir plus problématique en raison de la taille considérable du ventre, des crampes dans les jambes et de la fatigue générale. Selon les experts, il est préférable d'éviter les longs voyages après la 37e semaine, car la naissance peut survenir à tout moment.
Suivez nos conseils ci-dessous pour rendre votre voyage aussi agréable que possible au cours de ces 9 mois importants.
1. Prenez votre temps et ne vous pressez pas
Assurez-vous d'être en avance et d'arriver à la gare de départ suffisamment tôt pour éviter les bousculades de dernière minute. Pendant votre grossesse, il est vivement conseillé de ne pas vous précipiter sur le quai pour attraper le train à la dernière minute, car cela risquerait de causer des vertiges et des malaises. Arriver tôt vous permettra également d'éviter les foules dans la gare et sur le quai.
2. Restez hydraté !
Boire de l'eau et des jus de fruits pendant la grossesse peut réduire certains symptômes comme la fatigue et les nausées matinales. Les experts conseillent de boire au moins 1,6 litre d'eau par jour pendant la grossesse. Emportez toujours une bouteille d'eau avec vous, surtout si votre train ne dispose pas d'un service de bar.
3. Ne portez pas de bagages lourds
Faites gaffe aux entorses ! Pendant la grossesse, vos ligaments se relâchent et vos articulations deviennent moins stables, vous risquez donc de vous blesser plus facilement. Évitez de porter des sacs lourds et utilisez des chariots à roulettes si vous devez transporter des objets pesants. Demandez de l'aide pour mettre vos bagages dans le panneau au-dessus de votre tête. Où possible, portez un sac à dos afin que le poids soit réparti de manière homogène sur votre corps.
4. Asseyez-vous et profitez de l'espace disponible dans le wagon
Trouvez un siège confortable et essayez de changer de position de temps en temps pour éviter d'exercer une pression sur la même zone. Choisissez un siège situé dans l'allée pour pouvoir vous lever et vous asseoir plus facilement. Profitez des couloirs et de l'espace entre les compartiments pour vous dégourdir les jambes et améliorer votre circulation sanguine.
5. Préparez des en-cas
La faim peut se manifester rapidement pendant la grossesse ; en voyage, emportez toujours des en-cas sains, riches en protéines, en fibres et en graisses saines, comme des fruits (les bananes et les pommes sont particulièrement pratiques pour les voyages en train), des mélanges de fruits secs, des barres de céréales, des yaourts et des smoothies. Et n'oubliez pas d'emporter une barre de chocolat !
6. Si les nausées sont fortes, choisissez une place au milieu du wagon
Les vibrations et la direction du train peuvent aggraver les nausées matinales. En vous asseyant au milieu du wagon, vous pouvez limiter le nombre de vibrations que vous ressentez. Les gingembres à mâcher et les crackers salés peuvent aider à lutter contre les nausées matinales et sont faciles à transporter en voyage.
7. Si votre voyage dure plusieurs heures, pensez aux bas de contention
À partir du deuxième trimestre, les bas de contention peuvent favoriser la circulation sanguine en empêchant le sang de stagner trop longtemps dans les jambes. Ils peuvent être aider à maximiser votre confort en cas de longs voyages en train.
8. Emportez un petit oreiller
Un coussin lombaire de soutien placé derrière le bas du dos peut aider à maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale et à soulager les douleurs dorsales, surtout si vous voyagez pendant plus d'une heure.